◎　数息観


　これは、「すうそくかん」または「すそくかん」と読みます。
　数息観は、瞑想の基礎となる呼吸法といえそうです。
　やり方は簡単で、息の回数を数えるものです。
　瞑想のときに無心にしようと思っても、雑念が入ってきたりするものです。
　数息観をやっていると、回数を数えることに意識が行くため、雑念が入りにくいのかもしれません。
　
　気分がすぐれないときや、夜に眠れないときには、この数息観をやったあとに大周天をやると、改善されるとの報告もありました。
　ぜひ、お試しください。

　数息観に関連するお便り↓
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