鶴戯(かくぎ)

 これは「気功体操(立位)」の動作一つです。
 肩こりの解消や、五十肩の症状の緩和や予防、ストレスの発散にぴったりの功法です。
 簡単な動きですので、お仕事の休憩時のリフレッシュにも最適です。

 @ 背筋を伸ばし顎をひいた姿勢で立ち、全身の力を抜いてリラックスします。

 A 臍の前で、左手を外へ向けます。右手は下に下ろしたままです。

 B 吸気とともに、手を顔の辺りまで上げます。(図1)

 C 呼気とともに、手を頭上まで上げ、背中側へまわして下へ下ろします。(図2)

 D 右手でも、同様に行ないます。

 E B〜Dを肩が軽くなるまで繰り返します。

※呼吸は気功の基本呼吸(鼻から吸い口から吐く)です。


 
  図1             図2


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